Öncelikle bağışıklık sisteminin ne olduğuyla başlayalım? Bağışıklık sistemi, vücudu zararlı bakterilere ve enfeksiyonlara karşı korumak için değişik organlarda bulunan bir doku ve hücreler düzenidir. Bağışıklık sisteminin %70’i bağırsaklardadır. Bağışıklık sistemi vücudumuzun savunma sistemidir. Vücudumuza dışarıdan giren zararlı mikroorganizmalarla savaşır ve bizi hastalıklara karşı korur. Biz fark etmesek de gün içinde bağışıklık sistemimiz durmadan çalışır. Ancak bazı durumlarda bizim desteğimize ihtiyaç duyabilir. Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve vücut direncini artırmak hastalıklara yakalanma riskini düşürür. Peki, bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için neler yapabiliriz?
- Yeterli ve dengeli beslenmeliyiz;
- Vitamin ve mineraller bağışıklık sisteminin en önemli destekleyicileridir;
- Probiyotikler, prebiyotikler ve sinbiyotikler bu üçlüye dikkat!
- Omega 3 Kaynakları;
- Su bizim için vazgeçilmezdir;